普段、高級デリヘルを利用される皆様。お仕事はもちろんハイクラス、プライベートもハイクラス、そんなハイクラスな富裕層な皆様が共通して求める事は何でしょう？「効率よく」ではないでしょうか？。お仕事もなんでも常に効率よく行えるからこそ今のステータスが手に入れられた、そして風俗でのお遊びも効率よく♡皆様の大事なお時間を当てるのであれば最高な時間を過ごしたい、だからこそ決して安くはないハイクオリティーなお店でハイクオリティーな女性とハイクオリティーなエロを堪能する。そんな常に効率よくを求める皆様に光杏がお届けする効率よく男性機能を向上させ更なるイケ男にするこちらの企画「光杏先生の効率よく高級イケ男目指しませんか？」記念すべき第一回目は男性器のお悩みの7割以上を占める「ED改善」について解説いたします。効率よくトレーニングをし、アソコもギンギンにイケてる高級イケ男を目指しましょう。

お仕事をバリバリする皆様ならSEXもバリバリ生涯現役でずっと活躍したいですよね。なぜなら全ての原動力はエロにあるから！！仕事を頑張りお金を稼ぐ先に見えるのはTHEいい女♡いい女とエロを楽しむ時間こそが人生最高のご褒美だと私は思います。ただそんな中で起こる問題といえば「老化とともににくる男性器の衰え」仕事においては経験や知識そして役職がつき、組織が大きくなればなるほど自分の代わりに動いてくれる人材は沢山でてき、自分はそれを動かす側になる。ただ男性器はどうでしょう？経験や知識がついたからといって、誰かがあなたのアソコを常に20代の頃のようなギンギンを維持してくれる人がいる訳ではありません。そう！！自分のアソコは自分で向上させなきゃいけない！！勃起には「筋肉・血流・神経」の働き、そしてあなたを根本から勃たせる「男性ホルモンーテストステロン」がとても重要です。これらを正常に機能させる事で、男性器は漲る精力と共にギンギンに勃起をします。自分の体の事だからこそ自分でしか変えられない、だから自分自身で向上させようではないですか！！

ここで、あなたの体を大きな会社に例えてみましょう。あなたのアソコは社長です、そしてそんな社長の夢や野望に答える様に日々頑張って仕事してくれる会社の軸となる優秀社員が「筋肉や血流や神経」です。そんな優秀社員がちゃんと効率よくお仕事できるように、「食事」という名の栄養であるお給料は払っておりますか？「睡眠」という名の休息である就労時間は守っておりますか？「運動」という名の活力ある会社環境は整っておりますか？1つ大きな組織で優秀社員が1人でも欠けてしまうと、他の社員がそれを補うために会社全体のパフォーマンスが落ちてしまいます。

優秀社員には常にバリバリ最高の環境で働いてもらうためにも、日頃からあなたの生活習慣を整え最高のパフォーマンスを発揮できる社長という名のアソコであり続けましょう！！

勃起力を向上させるために「筋肉・血流・神経」が大事と言いましたが、実はもう一つ必要不可欠な物があります。それが男性ホルモンと言われている「テストステロン」です。筋トレをしている方なら一度は聞いたことあるこのワード。もちろん筋肉をつける意味でもこのテストステロンはとても重要ですが、一番のテストステロンの効果はED改善です！！テストステロンの分泌を高めると勃起を維持できる「血管・筋肉・神経」の機能が高まりED改善には凄く効果的です。そしてこのテストステロンはED改善や筋肉増量だけではなく、日々のパフォーマンスのメンタルにまで作用し、テストステロンの分泌でヤル気や集中力がUPすると言われております。会社で言えば「優秀な美人秘書」のような役割ですね。美人秘書がいるからこそ仕事がはかどる！！そして、美人秘書が毎日美味しいコーヒーを淹れてくれ、笑顔で「はい♡お仕事頑張ってください」なんて言われたら、「血管・筋肉・神経」である優秀社員はますます頑張っちゃいますよね！！ただどうでしょう？もしこの美人秘書が毎日会社に出勤せず週に１回だけでしたら..。優秀社員は美人秘書がいる日は仕事もはかどるけど、いない日は仕事がはかどらないのです。あの笑顔で差し出してくれる美味しいコーヒーがあるから優秀社員達は、それをモチベーションに毎日バリバリ働いてくれるんです。そう！！実は会社のリーダーは社長ですが、裏で会社内を仕切っているのは、そのムードメーカーの美人秘書なんです。そして、常に美人秘書が会社に出勤している状態、それこそがあなたの体で常にテストステロンが分泌されている状態です。

ただ残念なことにテストステロンの分泌は男性は２０歳がピークで４０歳を超えると急激に減り始めます。美人秘書が毎日出勤の正社員から、いきなり週1の１日4時間午前中のみのパートになるイメージです。ただこれを「まぁー。環境の変化だから仕方ない」と美人秘書がパート化してしまったことに対してあきらめていませんか？「最近、勃ちが悪くなったけど年齢だから仕方ない」と...。

あきらめるのはまだ早いです！！年齢関係なくいつでもギンギンにする方法、パート化した美人秘書を正社員化にする方法があります！！！そしてこの方法を実践し常に活力ある会社というあなたを作り上げましょう！！

美人秘書はとにかく筋トレが好きです。そして筋トレ後はタンパク質をしっかりとることにより更に美人度があがります。つまり筋トレをするのが一番効果的にテストステロンの分泌が高まるという事です。

そして、ただやみくもに筋トレをすればいいわけではありません。皆さんが求めている物はいかに「効率よく」ですよね。効率よくテストステロンを分泌させる筋トレ方法があります。
１０回できるかできないくらいの高負荷の重量を休憩時間は６０秒で３セット行う
これが一番、テストステロンが分泌される方法です。そして筋トレ後３０分以内のゴールデンタイムはぜひタンパク質を摂りましょう（プロテイン飲めばOK）それに更にの＋αで高負荷の筋トレは体にかなり負担がかかります。なので筋トレ後の夜はしっかり睡眠をとる！！目指せ８時間！！「高負荷な筋トレ＋その後のプロテイン＋睡眠」これが最強コンボのテストステロン分泌です！！。そして高負荷の筋トレであればあるほど毎日やらなくてOKです！！毎日やると体にはかなり普段がかかりオーバーワークになり逆に疲労でテストステロンの分泌が下がるため、筋トレした24〜48時間はお休みしてOK。つまり筋トレは週２〜３で良いという事です。これなら無理なく続けられますね♡

美人秘書はとにかく食の好みにはうるさいですが、とにかく毎食、お肉やお魚・大豆類などのタンパク質とお野菜を与える事を意識すればOKです。

特にその中でも積極的にとるとテストステロンの分泌がよくなるものをピックアップします。

肉　ラム肉　脂肪燃焼かつ筋肉増強のカルニチンが最強
魚　青魚　良質な脂DHA EPAが摂取できる
魚介類　牡蠣　タンパク質と相性の良い亜鉛やビタミン・ミネラルが豊富
野菜　ブロッコリー　ジインドリルメタンという成分がテストステロンを分泌させる
根菜類　山芋　DHEAが精力を上げてくれる
その他　ナッツ類　テストステロンの材料となる良質な脂が含まれている

毎食必ずとは言いません。ただこのような食材を一日一回でも意識して取る事から始めてみましょう！！まずは毎食必ずお肉やお魚でタンパク質を意識する。そしてただタンパク質をとるだけではなくそれをちゃんと体の中でテストステロンの材料として運用してくれるようにビタミンミネラルも接種、つまりお野菜もとりましょう！！

美人秘書のテストステロンは寝不足では出勤してくれません。疲れている時は平気で休むやつなんです。。なので、いくら運動や食事を改良し美人秘書の喜ぶ物を与えても睡眠時間を十分に与えないと全てが水の泡です、せっかく運動や食事を良くしたのだから、最後の閉めもスマートに決めちゃいましょう！！

テストステロンの分泌を高める睡眠時間の理想は７時間半です。そしてこのテストステロンの分泌に一番効率の良い相性抜群のホルモンが成長ホルモンです。私たちの体を細胞ごと若返らせてくれます。この成長ホルモンが一番分泌される時間というのが22-2時の間、いわゆるゴールデンタイムと言われているお時間です。なかなかお仕事が忙しいと22時に就寝するのは難しいですよね。でも24時に寝たとしたら成長ホルモン分泌が半分にまで減ってしまいます。たった２時間で...。ならば夜やることを明日の朝にする様にして、ぜひ22時目標！！遅くても23時には寝る様に心がけてみましょう！！早く寝れば寝るほど美人秘書は翌朝、元気に出勤しあなたに活力と精力を与えてくれます♡

美人秘書のテストステロンはとにかくデブが嫌いです。デブが会社にいるだけで出勤したくなくなるそうです。。そして美人秘書には明確に好みの、体のタイプがあります。それが体脂肪率10〜15％。この数値のように適度に引き締まっている体が美人秘書は大好きなんです。

一番効率よくテストステロンの分泌を盛んにし、アソコをギンギンにしてくれる理想の体脂肪率10〜15％。ではこれ以上になるとどうなってしまうでしょうか？体脂肪率が15％以上に増えれば増えるほど「アロマターゼ」というテストステロンを女性ホルモンに変えてしまうホルモンが分泌されてしまうんです！！この女性ホルモンの分泌そして男性ホルモンの低下こそが「勃ちが悪くなる」「性欲が無くなる」というEDまっしぐらな道へと進む扉の開放です。

結局痩せなきゃいけないのか、と思った皆様もいるとは思いますが、結論はそういう事です。ただ先ほどもお伝えした「週２の筋トレ」「タンパク質と野菜メインの食事」「23時までの就寝」ここからまずは変えてみてください。おのずと痩せてくるので大丈夫！！まずはテストステロンという名の美人秘書が元気に毎日あなたに活力と精力を与えてくれるように美人秘書が喜ぶ「運動・食事・睡眠」を心がけてみましょう！！

勃起力維持＆強化テクニックの「チントレ＆セルフ睾丸マッサージ」

根本の改善であるテストステロンを分泌させ体の内側から勃起を促す体になると同時に行うと更に効果的な日常で簡単にできるテクニックがあります。

・PC筋（骨盤底筋群)を鍛えて勃起を維持しよう
アソコの根元の筋肉であるPC筋を鍛える事で血流が促進し、硬さを強化できます。このPC筋はおしっこを止める時や肛門をキュっと閉めるときによく使う筋肉です。ここを鍛えるチントレをぜひ日常生活の中にいれてみましょう！！ やり方は簡単、お尻をキュッキュッと閉める動きを連続２０回、一日２回やるだけ！！ このPC筋は精子を出したり我慢する時にも使われる筋肉になるためココを鍛えると射精感が上がり普段よりも気持ちいい射精や精子の量が増量します。なおかつ、イきそうになった時にクっと止め、我慢することもできるため早漏回避にも効果的です。ぜひ皆様電車に乗っている時・エレベーター待っている時・朝晩の歯磨き中・気づいたときに行うようにしてみてください。

・セルフ睾丸マッサージで血流促進しテストステロンをより多く生成させよう
皆様テストステロンの95％は睾丸内で作られるのはご存知でしたか？そしてこの睾丸が水風呂を浴びた時のように「キュっ」と固くなっている人は要注意です。睾丸内の血流が悪くなっている証です。理想は適度にブラブラしている、良質睾丸になりましょう。テストステロンの分泌が高まります。そんな良質睾丸を作るセルフケア法があります。
⇨セルフ睾丸マッサージ参考動画はこちら

これをすることで、精巣挙筋という睾丸の筋膜へのストレッチにもなり、リンパ節である鼠径部もストレッチにもなるため、骨盤内の血流がとても良くなります。ぜひ固くなっている筋肉をストレッチし血流を爆上げし勃起を最高峰に導きましょう！！

光杏先生が伝授する、効率よく勃起を促し【目指せ生涯現役！！ED改善・生活習慣最強トレーニング術】はいかがでしたか？一見大変そうに見えるかもしれませんがこれをすれば痩せるし・勃起はするし・ヤル気や集中力の仕事のパフォーマンスが上がる。そう！！全ては勃起させる事で全てが上手くいくのです。「効率よく」を求める皆様ならきっとこの方法がいかに有効的かがお分かりのはず、年齢だからと諦めずまだまだ自分は向上できる、人はいつでも変われるをモットーに勃起をさせ人生を更にギンギンに向上させましょう！！